Ngày 17 tháng 10 năm 2024
Embedded Files
🎉 CHÚC MỪNG TRỊNH VĂN TỚI - KỶ LỤC 3:19:50 CỰC KỲ ẤN TƯỢNG! 🎉
🏅 Sinh viên năm 4 Đại học Phenikaa - Hà Nội, Trịnh Xuân Tới, sinh năm 2003, vừa đạt thành tích đáng kinh ngạc với thời gian 3:19:50 cho cự ly marathon 42km! Đây thực sự là một kết quả “siêu kinh khủng” và đầy ngưỡng mộ, minh chứng cho nỗ lực và ý chí kiên cường của Tới trong suốt thời gian luyện tập.
"Ban đầu mình chỉ chạy để khỏe, để giải tỏa áp lực học hành," Xuân Tới chia sẻ với nụ cười rạng rỡ. Nhưng từ những bước chạy đầu tiên, anh đã tìm thấy một đam mê mãnh liệt, nơi mỗi buổi sáng sớm rời khỏi giường trở thành một cuộc đối thoại với phiên bản tốt hơn của chính mình. 🌅👟
🎯 Với mục tiêu sub 3:20, Tới đã tự xây dựng một kế hoạch tập luyện nghiêm túc: từ chế độ dinh dưỡng, lịch tập, đến việc duy trì giấc ngủ đủ và sâu. "Có những hôm tập mệt rã rời, nhưng mình luôn nhắc nhở bản thân rằng mỗi ngày vượt qua là mình tiến gần hơn đến ước mơ," anh kể, ánh mắt ánh lên niềm tự hào.
💥 Khoảnh khắc cán đích với thời gian 3:19:50, Tới không giấu nổi xúc động: "Mọi mệt mỏi tan biến khi thấy kết quả ấy. Đó là thành quả của sự kiên trì, nỗ lực và sự hỗ trợ vô giá từ bạn bè, thầy cô, và cả đội ngũ đã luôn đồng hành."
42km lần này không chỉ là một cuộc đua mà là hành trình của ý chí và ước mơ, nơi mỗi bước chạy đã đưa Tới đến gần hơn với phiên bản xuất sắc nhất của mình. VSM tự hào về bạn, Xuân Tới! 🌟
🔥 Hãy giữ vững đam mê và tiếp tục vươn xa! Hành trình tuyệt vời mới chỉ bắt đầu! 🔥 💪🌍
Ngày 15 tháng 10 năm 2024
🏃♀️ Uyển Nhi Chia Sẻ Bí Quyết Làm Pacer Cho Hành Trình 16KM Tốc Độ 7:30 🏃♀️
Sắp tới, tại sự kiện LONG RUN #19 do Sala Running Hub tổ chức, runner Trần Lê Uyển Nhi sẽ đảm nhận vai trò pacer cho cung đường 16km, pace 7:30, dẫn dắt nhóm "Tàu Newbie" chinh phục hành trình từ Sala Running Hub (SRH) qua các đoạn đường tuyệt đẹp của khu đô thị Sala. Uyển Nhi, với phong cách chạy vui tươi và nhiệt huyết, đã sẵn sàng đưa mọi người cùng "phiêu" trong không khí đầy hứng khởi của buổi chạy lần này.
💪 Kế Hoạch Luyện Tập – “Từng Nhịp Thở Cùng Đường Chạy”
Uyển Nhi không chỉ là một pacer đầy kinh nghiệm mà còn là một người biết tận dụng lợi thế của sự kiên nhẫn và chiến lược hợp lý. Để dẫn dắt tốc độ ổn định 7:30 cho cự ly 16km, cô đã duy trì tập luyện đều đặn, chú trọng vào cardio và các bài tập sức bền. Uyển Nhi chia sẻ: “Mình luôn xem mỗi buổi tập là một bước đệm, luyện tập với tốc độ ổn định giúp mình hiểu rõ hơn về từng giới hạn của bản thân và cách giữ nhịp cho cả nhóm.”
🍌 Nguồn Dinh Dưỡng Vững Chắc Cho Mỗi Bước Chạy
Không chỉ chuẩn bị về thể lực, Uyển Nhi còn đặc biệt quan tâm đến dinh dưỡng. Với sự hỗ trợ từ Protein Yeast Era, điện giải Royal-D, và nước ion kiềm Ocany, cô và cả nhóm sẽ có đủ năng lượng, giúp duy trì tinh thần và thể lực suốt đường chạy. Ngoài ra, Uyển Nhi cũng nhắc nhở các runner mang theo chai nước cá nhân để dễ dàng bổ sung nước bất cứ khi nào cần.
Ban tổ chức chúc cô gái vàng top 3 cự ly 21km nhiều may mắn trong tháng mới này nhé ^^
Ngày 10 tháng 12 năm 2024
🏃 Vào Cuộc Đua – Bình Tĩnh Làm Chủ Tốc Độ
🏃 Vào Cuộc Đua – Bình Tĩnh Làm Chủ Tốc Độ
Lúc 4h30 sáng, cuộc đua bắt đầu. Dù háo hức, Quân vẫn giữ vững nhịp điệu, không để bị cuốn theo đám đông. “Những tháng ngày tập luyện đẫm mồ hôi giúp mình bình tĩnh trước cuộc đua thật sự,” Quân cho biết. Suốt 15km đầu, anh giữ pace 5:30 khá ổn định, cứ như đang “tản bộ” trong ngày hội thể thao vậy!
🔥 Chặng Cuối – Khi “Trời Sập” Ở Km Thứ 16
🔥 Chặng Cuối – Khi “Trời Sập” Ở Km Thứ 16
Đến km 16, “trò chơi thực sự bắt đầu.” Mồ hôi ướt đẫm, đôi chân nặng trĩu, Quân nhận ra mình chưa quen với những bài chạy dài quá 16km. Dù có “dùng muối cũng chả ăn thua,” nhưng với một quyết tâm sắt đá, Quân ép mình giữ pace 5:39, chạy bằng ý chí nhiều hơn là sức lực.
🏅 Về Đích – Niềm Vui Vỡ Òa
🏅 Về Đích – Niềm Vui Vỡ Òa
Cuối cùng, với tất cả nỗ lực, Quân chạm đích và nhận huy chương, cùng chiếc áo finisher đầy tự hào. “Cảm giác như một sự tự do được dâng tràn, hạnh phúc không thể tả nổi!” – Quân chia sẻ trong niềm phấn khởi.
Xin chúc mừng Nguyễn Thanh Quân! Chàng trai năm nhất đã cho mọi người thấy rằng, khi có đủ đam mê và một chút “bí kíp riêng”, bất kỳ đích đến nào cũng có thể chinh phục được.
🏆 Vinh Danh Thành Tích: Nguyễn Thanh Quân – Chinh Phục 21KM Sub2 Cùng Tinh Thần “Bất Diệt” 🏆
🏆 Vinh Danh Thành Tích: Nguyễn Thanh Quân – Chinh Phục 21KM Sub2 Cùng Tinh Thần “Bất Diệt” 🏆
Vừa qua, tại giải chạy Vietnam Student Marathon, chàng sinh viên năm nhất Nguyễn Thanh Quân đã khiến nhiều người bất ngờ khi xuất sắc hoàn thành cự ly 21KM với thời gian dưới 2 giờ (Sub2). Đằng sau thành tích này là một hành trình đầy cảm xúc, vài khoảnh khắc căng thẳng, một chút… mồ hôi hột, và cả những bí kíp rất "Quân".
🚩 Hào Hứng Đến Khu Expo – “Như Một Đứa Trẻ Được Đi Hội”
🚩 Hào Hứng Đến Khu Expo – “Như Một Đứa Trẻ Được Đi Hội”
Sáng thứ 7, Quân đến khu expo nhận bib với cảm giác hưng phấn, tưởng như chỉ muốn xỏ giày và lao ngay vào cuộc đua. “Không khí quá sôi động, đi mà lòng bồi hồi, nô nức như một đứa trẻ được đi hội vậy!” – Quân dí dỏm kể lại. Sau khi nhận bib, Quân tranh thủ check-in, chụp ảnh sống ảo, dạo quanh các gian hàng – nào là đặc sản Đồng Tháp, bánh dân gian, và cả những món đồ lưu niệm làm từ sen. Đã vậy, còn có cơ hội chụp hình với các “elite” nổi tiếng nữa chứ! Thôi thì, một ngày trải nghiệm đã đời!
🧳 Chuẩn Bị Đồ Đạc - Tinh Thần “Bất Diệt”
🧳 Chuẩn Bị Đồ Đạc - Tinh Thần “Bất Diệt”
19h30 tối, Quân bắt đầu “chiến dịch” chuẩn bị đồ đạc với đầy đủ quần áo, giày, gel, muối, và trên hết là một tinh thần “bất diệt.” Đặc biệt, Quân chia sẻ mẹo dùng gel muối rất… dân dã: “Gel thì phải xịn, còn muối thì xài gì cũng được. Gel ăn hay không ăn cũng tùy, nhưng muối thì quan trọng lắm, mệt mỏi là phải bổ sung để ‘cân team’ cho đỡ đuối.”
🍞 Nạp Năng Lượng – “Đồ Khô Là Chân Ái”
🍞 Nạp Năng Lượng – “Đồ Khô Là Chân Ái”
Đúng 2h30 sáng, Quân dậy nạp năng lượng. Với anh chàng, bánh mì lát, nho khô, và thanh năng lượng mới là chân ái – nhanh, gọn, lẹ, và không gây nặng bụng. Đến đây, Quân đã sẵn sàng, tinh thần sôi sục, chỉ còn chờ tiếng còi xuất phát!
Page updated
Google Sites
Report abuse